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Sudare fa dimagrire? Miti e leggende sugli esercizi fisici

DATA
15.04.2010

NOTIZIA
Molte delle convinzioni di chi fa esercizio sono basate su false informazioni.

Me se sudo tanto, dimagrisco?
E se dopo che ho fatto esercizio mi viene una fame della madonna, ingrasso?
Queste sono solo alcune delle domande che si pongono spesso coloro che praticano esercizio fisico per perdere peso o per mantenersi in forma.
Le risposte sovente sono le più fantasiose e prive di fondamento scientifico; anche perché nella maggioranza dei casi ci si rivolge all’amico o al compagno di palestra.

Per cercare di sfatare almeno in parte questi e altri miti, i medici di una clinica privata di Taiwan, la MJ Life, hanno realizzato un sondaggio atto a comprendere quali fossero le leggende più diffuse a cui poi hanno dato risposta.
Degli oltre mille partecipanti, ben il 53% si è detto convinto che se si suda molto durante gli esercizi si è sicuri di perdere peso; per contro il 42,5% afferma che mangiare dopo un’ora dall’aver fatto esercizio si aumenta di peso.

Altro danno dell’informazione errata è quello che fa pensare al 37% degli intervistati che un indolenzimento muscolare, accompagnato magari da dolore, è indice di lesione muscolare. Altri ancora, specialmente le donne, ritengono che attività come il jogging o il ciclismo possano influire negativamente sulle gambe aumentando il volume di cosce e polpacci con una danno estetico.

I medici, strabiliati per le conferme ricevute dalle risposte del sondaggio al sospetto che miti e leggende fossero radicati e diffusi tra gli sportivi, hanno deciso di dire la loro in proposito.

Prima di tutto, rassicurano, il fatto di sentire indolenzimento muscolare non è necessariamente indicativo di un danno e non è altrettanto vero che jogging e ciclismo fanno aumentare di spessore cosce e glutei. Semmai, un aumento del volume del muscolo si può tradurre in maggiore tonicità e lo stesso muscolo si può “allungare” per mezzo di determinati esercizi, come per esempio lo stretching.

Altri miti da sfatare sono innanzitutto la convinzione che più si suda, più si dimagrisce: non è affatto vero, sottolineano i medici di MJ Life, quello che perde con il sudore sono solo liquidi. È pur vero che dopo aver sudato abbondantemente si pesa di meno, tuttavia quando bevendo si reintegrano i liquidi perduti si riacquista peso. È solo un’illusione, quindi, quella che sudare faccia perdere i chili di troppo.

Quanto al consiglio che darebbero alcuni istruttori di non mangiare entro un’ora dopo gli allenamenti, anche qui i medici di MJ Life ribadiscono che non vi è nessun attuale fondamento per ritenere che se si mangia prima s’ingrassi. Le persone che intendono mangiare prima di un’ora lo possono tranquillamente fare; ovviamente, in linea generale, devono attenersi a una dieta corretta per la propria salute.

A conclusione del sondaggio, i medici di MJ Life consigliano a tutti coloro che vogliono mantenersi in forma di fare del moto almeno tre volte a settimana per 20/30 minuti alla volta per tre sessioni giornaliere.

Fonte: lastampa.it

TAG: sudare,  esercizio fisico,  dieta,  dimagrire,  stretching,  jogging, 

Informazioni su : Scienze dell'Alimentazione - Dietistica

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