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Contro ansia e mal di testa: rallentate il vostro ritmo

DATA
21.10.2010

NOTIZIA
La chiamano "Holiday blues" oppure "Sindrome da rientro". Ecco alcuni piccoli suggerimenti per migliorare l'ambiente in cui si trascorrono molte ore al giorno a partire dai rapporti con i colleghi. Gli esperti: "Molto importante prendersi delle pause: sia per fare del movimento che per socializzare"

Sono ormai alle spalle sole, libertà e qualche innocente evasione. Rientrare in città non è però cosa facile. Tristezza, ansia, mal di testa, insonnia, difficoltà a concentrarsi e la memoria che inciampa sono i disturbi più frequenti. L'hanno fatta diventare quasi una malattia, la difficoltà di rientrare nei ranghi, e la chiamano "holiday blues" o "sindrome da rientro". Colpirebbe, stimano gli esperti, un vacanziere su dieci. "Più esposti a questo malessere sostenuto da aumento del cortisolo, l'ormone dello stress, e della pressione arteriosa, quanti rientrano in ambienti ostili e chi è particolarmente attaccato al lavoro - spiega Nicola Magnavita, docente di medicina del lavoro alla Cattolica di Roma, - perché si torna dalle vacanze scarichi, non allenati alla prestazione richiesta e alla riorganizzazione della giornata lavorativa. Ancora peggio per i disoccupati e per chi sta per perdere o cambiare lavoro".

Il consiglio? Prenderla con calma per evitare il corto circuito. "È dimostrato infatti - continua Magnavita - che il sovraccarico di attività lavorativa dopo una lunga pausa comporta cali di produttività e più errori". Evitare dunque la fatica fisica e mentale. L'ambiente nel quale si trascorre parte della giornata va curato: sbarazzarsi delle vecchie cose che non servono, pianificare e diluire tutte le attività. Di solito bastano un paio di giorni per riprendere il controllo della quotidianità, dei ritmi sonno-veglia e dell'alimentazione. Nelle pause lavorative è salutare ritagliarsi spazi autogratificanti: mezz'ora di palestra, un salto dal parrucchiere, due chiacchiere con un amico. Indispensabile un clima collaborativo con i colleghi per ridurre i conflitti. Infine, il lavoro non è tutto. "La vita di relazione è benefica - conclude Magnavita - nuovi interessi e legami sono la molla per pensare al lavoro serenamente".

fonte: repubblica.it

TAG: rientro al lavoro,  ansia,  stress,  mal di testa, 

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